Începeți jocul de golf al copiilor dvs. cu exerciții simple. Această abordare îi învață abilități importante și îi face să iubească jocul. Asigurați-vă că le creați un mediu distractiv, lipsit de stres și încurajator și nu vă faceți încă griji cu privire la un grip corect.
Alegeți cele mai bune exerciții de golf pentru juniori
Alegeți cele mai bune exerciții de golf pentru juniori și lăsați-i să avanseze la o viteză care le convine. Ar fi mult mai bine pentru ei să joace o rundă în care să încerce să numere până la trei fără să-și piardă echilibrul, indiferent de cât de bun este swing-ul lor.
Iată cele mai bune exerciții de golf pentru copii pentru a-i ajuta să-și perfecționeze jocul și să lovească pe cât mai multe greenuri pe teren.
1.Exerciții pentru Chipping
Chippingul este necesar pe aproape fiecare cupă a unui teren de golf, astfel încât învățarea acestuia poate reduce scorul. Aceste exerciții de chipping pentru golf sunt o parte esențială a învățării golfului pentru copii, astfel încât aceștia să poată juca mai bine.
Puneți un cerc de hula hoop în jurul unei cupe. Puneți o minge de golf la 2 metri de gaură. Apoi, puneți o altă minge la 1,5 metri de aceasta și continuați să puneți mingi la distanță de 1,5 metri una de cealaltă până când ați pus 8 mingi. Începeți de la cea mai apropiată minge și introduceți-o în cerc. Treceți la următoarea minge. Dacă copiii ratează o lovitură, puneți toate mingile înapoi și începeți din nou.
Setați markeri la fiecare 3 metri pe sol pe o distanță de 20 metri. Exersați chipping-ul de la fiecare distanță. Începeți prin a lovi mingea la 3m, apoi la 5m, apoi la 10 m și așa mai departe.
Așezați un coș de sârmă pe sol lângă copil și cereți-i să arunce mingea în el. Mutați coșul înapoi 2 metri și spuneți-i să încerce din nou. Continuați să mutați coșul mai departe de fiecare dată când reușesc.
Luați-vă ceva timp pentru exercițiile de chipping de antrenament și încercați să formați un „Y” minuscul cu brațele și crosa. Păstrarea a aproximativ 60 până la 70% din greutate pe piciorul din față atunci când balansați dezvoltă un bun echilibru. Începătorii ar trebui să se concentreze pe menținerea formei Y și să se asigure că partea superioară a corpului ar trebui să facă toată munca, nu brațele și încheieturile.
2. Exerciții pentru Putting
Putt-ul implică un anumit grad de precizie și control, iar putt-ul în sine necesită ceva timp pentru a te obișnui cu el în mod corespunzător. Adăugați aceste exerciții de putting în lecțiile de golf ale copiilor dvs. pentru a-i ajuta să înceapă.
Exercițiu de viteză și linie:
Localizați o zonă plată a terenului de putting, lăsați o minge pe teren și puneți două tee-uri de o parte și de alta a mingii, puțin mai mari decât mingea. Așezați un tee suplimentar și un grip pentru putter în spatele celor două tee-uri.
Pentru a completa configurația, măsurați lungimea putterului și puneți un alt tee la începutul exercițiului. Acum, cu două mingi de golf, punctul de plecare este tee-ul de lungime a putterului, iar obiectivul este de a pune două mingi una după alta, prin intermediul tee-ului, și de a opri mingea înaintea tee-ului de lungime a grip-ului din spate.
Atunci când juniorul a ajuns la acest stadiu, mutați tee-ul de lungime a putterului cu două lungimi de putter mai departe și refaceți exercițiul. Nu uitați să stabiliți un timp de 15 minute și să verificați la câte lungimi de putter ajunge copilul de la țintă.
Exercițiul de control al vitezei
Majoritatea juniorilor aflați la început de drum nu au dezvoltat controlul vitezei, așa că cu cât îi puteți face să înțeleagă mai devreme că viteza contează în primul rând, iar linia de putt vine în al doilea rând, cu atât mai bine.
Poziționați două tee-uri pe green la o distanță de 1m unul de celălalt și alte două tee-uri la 1m în spatele lor. Luați 2 crose și așezați grip-urile pe tee-urile din față și capetele croselor pe tee-urile din spate.
Acest lucru creează o țintă în suspensie și poate fi completat prin introducerea unui băț de lipit la capătul cozii. Luați 10 mingi și, începând de la un metru, plasați o minge la intervale de un metru (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Scopul unor astfel de jocuri de golf cu țintă pentru copii este de a pune cât mai multe din cele zece mingi în ținta pătrată de 1m. Notați cel mai bun rezultat, astfel încât acesta să poată servi întotdeauna ca standard de depășit atunci când efectuați exercițiul data viitoare. Alegeți o secțiune plată a terenului de golf și treceți la schimbarea poziției loviturilor de golf după ce juniorul, la o aruncare constantă de peste 70%, reușește în mod repetat loviturile de golf plate.
3. Bunker
Acest exercițiu de șanț îi învață pe juniorii de golf de toate vârstele cum să facă un contact bun la o lovitură de buncăr de bază. Este simplu, și funcționează foarte bine. Puneți o minge în buncăr și creați un șanț în spatele ei cu capul crosei. Scoateți mingea și lăsați jucătorul să stea cu șanțul în poziție opusă centrului poziției sale. Cereți-i să lovească partea țintă a șanțului și să trimită nisipul afară din buncăr.
Nisipul din dreapta șanțului trebuie să rămână neatins în timpul acestui exercițiu. Atunci când jucătorul poate muta nisipul de pe partea țintă a șanțului pentru 7 din 10 încercări, plasați o minge chiar în stânga șanțului. Acum, folosind același swing, lcereți să lovească partea țintă a șanțului pentru a face nisipul să aterizeze în afara buncărului. Acest lucru va face ca mingea să zboare și să aterizeze pe teren.
Află și cum scapi din bunker fără penalizări
4. Pitching
Pentru această poziție de exercițiu, o aliniere este de trimite la 2 metri pe green. Măsurați și plasați markeri la 10,15, 20 și 25 de metri pentru a lovi 5 lovituri de la fiecare distanță pentru un total de 20 de lovituri și evaluați câte dintre loviturile copiilor au lovit greenul în zonă.
Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea controlului distanței, ceea ce este important, deoarece majoritatea juniorilor de la acest nivel nu ating greenurile în mod constant, iar capacitatea de a dezvolta un joc puternic va fi bună pentru juniorii care învață golf.
Exerciții de golf pentru tinerii începători pentru a-și îmbunătăți jocul?
Exercițiile de golf sunt una dintre cele mai rapide modalități de îmbunătățire a jocului de golf. Aceste exerciții construiesc, de asemenea, o bază bună pentru putting și chipping. Ele sunt plăcute, rapid de pus la punct și arată imediat progresul jocului juniorului.
Chiar și profesioniștii din circuitul PGA încorporează și practică aceste exerciții în rutinele lor pentru a-și menține forma. Tinerii jucători de golf pot deveni, de asemenea, putteri pricepuți și își pot îmbunătăți jocul practicând următoarele cele mai bune exerciții de golf pentru juniori.
Exercițiu circular: Acest exercițiu se concentrează pe loviturile scurte dificile. Puneți mingile într-un cerc în jurul găurii la o distanță stabilită și apoi deplasați-vă făcând fiecare putt. Acest exercițiu de golf va spori încrederea începătorilor atunci când sunt sub presiune.
Exercițiul Box: Acest exercițiu urmărește să îmbunătățească abilitățile de chipping ale juniorilor. Pentru aceasta, mingile de chip trebuie să fie trimise într-o cutie specifică, de la distanțe diferite. Acesta ajută la dezvoltarea tactilității și a simțului în apropierea terenului, ceea ce poate transforma posibilele bogey-uri în pars-uri sau chiar birdies-uri.
Exercițiu de golf Half-Speed Swing: Necesită utilizarea unui driver și alegerea unui swing țintă pentru fiecare swing pe care îl fac copiii. Din picioare trebuie să lovească cu 50% putere, până la impactul cu mingea. Un avantaj al acestui exercițiu este că, dacă încetinesc, pot identifica cu ușurință aspecte ale swing-ului care ar fi trebuit făcute mai bine. De asemenea, începătorii își vor face o idee despre echilibrul lor și ce pot face pentru a-l îmbunătăți.
Exercițiul Ladder Drill: Este esențial pentru stăpânirea controlului distanței cu crosele de fier. Acest exercițiu necesită lovirea mingilor la distanțe diferite folosind aceeași crosă, subliniind importanța gestionării lungimii și vitezei swing-ului. Este o metodă excelentă de a permite începătorilor să-și înțeleagă în profunzime crosele și să-și rafineze abilitățile de precizie.
Exercițiu de lovire a mingii de golf: Lipiți o bandă de impact de golf pe fața crosei. Odată ce încep să lovească loviturile de golf, banda de impact va indica locul de pe fața crosei unde are loc impactul dintre crosă și minge. Lăsați-i să țintească cu punctul perfect (sau mijlocul) feței crosei. Efectuarea mai multor lovituri și exersarea le va îmbunătăți cu siguranță jocul în general.
Concluzie
Exercițiile de golf pentru începători sunt esențiale pentru toți jucătorii noi. Pentru ca golful să rămână distractiv, pur și simplu NU dați instrucțiuni jucătorilor de golf juniori. Doar lăsați-i să facă un swing complet cât de puternic doresc, ocazional, în cadrul practicii de swing complet.
Tips&Trics: În ceea ce privește modul în care juniorul dvs. apucă crosa de golf, asigurați-vă că mâna dreaptă este mai jos decât mâna stângă pentru un jucător de golf dreptaci. Încercați aceste exerciții de golf pentru copii și observați progresul lor de-a lungul călătoriei spre performanță în golf.
Leave a comment